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Risponderemo a tutte le domande sulla lezione. Preparati a praticare a piedi nudi e con abbigliamento comodo ma non troppo ampio, in modo che l’insegnante possa vedere bene i tuoi movimenti.
Evita pasti pesanti prima della lezione.
Avvisa sempre l’insegnante sulle tue condizioni di salute: ciclo mestruale, pressione alta o bassa, tensione a collo, spalle, ginocchia, problemi cardiaci, ecc. Non trascurare mai di informarlo!

L’IYENGAR® yoga è caratterizzato dalla precisione e dall’allineamento durante l’esecuzione delle posture (asana), dalla sequenza delle asanas e dal tempo di mantenimento delle asana per ottenere il massimo beneficio. Inoltre, si insegnano e praticano tecniche di respirazione (pranayama).
L’uso dei props (attrezzi) è necessario per consentire all’allievo di ottenere il massimo beneficio da ciascun asana.
L’ IYENGAR yoga si concentra sull’allineamento posturale e sulla consapevolezza corporea e del respiro, ma non si riduce a questo! Non si tratta solo di allineare corpo e respiro ma, attraverso questo lavoro di grandissima precisione sul corpo, anche il respiro si allinea con la stessa precisione e, quando il respiro è in equilibrio, anche mente, emozioni e sensi trovano equilibrio. All’aumentare della consapevolezza e della capacità di controllo del corpo, si sviluppa una mente più incline a concentrazione e meditazione.
Il metodo d’insegnamento è un’altra caratteristica di questo metodo, che lo rende unico e diverso dagli altri stili. L’insegnante fornisce istruzioni precise agli allievi e li corregge ad uno ad uno, in base alle esigenze di ciascuno.
La sequenza proposta può cambiare da lezione a lezione e da insegnante a insegnante, ma la modalità d’insegnamento, precisa e seria, è comune a tutti gli insegnanti certificati IYENGAR, in Italia e nel mondo.

Il percorso di formazione Mentorship consiste in un minimo di tre anni e 700 ore di formazione con un insegnante certificato IYENGAR® iscritto all’Albo dei Mentor della AIYI. Le 700 ore di formazione sono così articolate: 1. 400 ore di lezioni sulla pratica e la didattica del metodo IYENGAR® e approfondimenti teorici da svolgersi sotto la guida dell’insegnante mentor. Studio e approfondimento degli asana, filosofia dello yoga e anatomia. Pratica personale costante e disciplinata. 2. 300 ore di tirocinio pratico. Osservazione alle lezioni, assistenza durante le lezioni e tirocinio di insegnamento da svolgersi sotto la guida dell’insegnante mentor. Tale durata rappresenta un riferimento minimo che rispetta i requisiti della Norma UNI 11661 promossa dalla AIYI che non deve essere considerato come prassi. È responsabilità dell’insegnante mentor valutare se, al termine di tale periodo, il proprio mentee/candidato ha raggiunto gli obiettivi minimi per poter essere presentato all’esame per il Livello 1.

L’IYENGAR Yoga trova il suo fondamento filosofico negli Yoga Sutra di Patanjali, aforismi scritti circa 1700 anni fa che costituiscono una vera e propria guida per i praticanti dello Yoga verso la pace della mente e, in ultimo, verso l’emancipazione (Samadhi). Questo testo è stato commentato in numerosi libri del Maestro Iyengar. B.K.S. Iyengar ha seguito gli insegnamenti di Patanjali considerando invece raja, jnana, bhakti e hatha come parte della stessa pratica, da non considerare individualmente. Il Maestro Iyengar ha descritto il suo yoga come lo yoga di Patanjali, tuttavia è comunemente conosciuto come IYENGAR Yoga, come tributo al suo insegnamento ed esempio.

L’IYENGAR® Yoga non è competitivo e può essere praticato da tutti e a tutte le età Nessuno viene giudicato in base alle posizioni che riesce ad eseguire. Un tratto caratteristico dell’ L’IYENGAR Yoga è l’uso degli attrezzi (props) che aiutato gli allievi a sviluppare forza, flessibilità e controllo in ciascuna posizione, in base alla propria costituzione..
Gli insegnanti IYENGAR sono formati per scegliere i props più adatti e per aiutare gli allievi individualmente, anche in lezioni di gruppo.
Bambini e adolescenti hanno bisogno di una pratica vigorosa e dinamica per imparare la concentrazione e lo sviluppo armonioso del corpo.
Gli adulti, con una pratica costante, riducono la tensione, prevengono problemi alla colonna vertebrale, alle articolazioni e agli organi interni, rinforzano il sistema nervoso, sviluppando una mente concentrata e meditativa.
Nella maturità, con una pratica specifica, s’impara a mantenere il corpo attivo, la mente vigile ma quieta e si contrastano gli effetti dell'invecchiamento

L'IYENGAR yoga, grazie all'uso dei supporti, può essere un valido alleato e si può praticare durante tutta la gravidanza. Ricerche scientifiche hanno evidenziato che la pratica dello yoga per le donne in gravidanza che soffrivano di mal di schiena ha portato a una significativa riduzione del dolore, il 77% di diminuzione della disabilità funzionale e dell’88% in meno del ricorso ad antidolorifici.